EMDR-terapia eli silmänliiketerapia on psykoterapeuttinen menetelmä, jota käytetään erityisesti vaikeiden, häiritsevien tai nykyhetkessä aktivoituvien muistojen käsittelyyn. Mielenjuuressa EMDR-hoitoa käytetään kielteisiin kokemuksiin liittyvien tunteiden neutralisointiin ja niihin liittyvien kielteisten ajatusten korjaamiseen. Muistot voivat liittyä hyvin erilaisiin kokemuksiin ja aiheuttaa esimerkiksi ahdistusta, masennusta, univaikeuksia, traumaperäistä stressiä ja uupumusta.
Mielenjuuren EMDR-terapia toteutetaan etävastaanottona. Hoidon soveltuvuus arvioidaan aina yksilöllisesti.
EMDR tulee sanoista Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Suomen kielessä menetelmästä käytetään usein nimeä silmänliiketerapia, vaikka EMDR-hoidossa voidaan silmänliikkeiden lisäksi käyttää myös muuta molemminpuolista eli bilateraalista ärsykettä, kuten vuorottelevaa ääntä tai kosketusärsykettä.
EMDR-terapian lähtökohta on, että vaikea kokemus voi joskus jäädä mieleen ja kehoon tavalla, joka ei rauhoitu ajan myötä. Ihminen voi tietää järjen tasolla, että tapahtuma on ohi, mutta keho reagoi edelleen kuin vaara, häpeä, avuttomuus tai epäonnistuminen olisi läsnä.
EMDR-hoidossa tavoitteena ei ole poistaa muistoa, vaan vähentää sen häiritsevyyttä ja auttaa ihmistä olemaan enemmän nykyhetkessä.
Lisää menetelmän taustasta voit lukea artikkeleista Miten EMDR eli silmänliiketerapia toimii? ja EMDR-terapian historia.
EMDR-terapia tunnetaan parhaiten traumaperäisen stressihäiriön eli PTSD:n hoidosta. Sitä voidaan kuitenkin käyttää monissa muissa tilanteissa, joissa mennyt kokemus kuormittaa nykyistä elämää, ihmissuhteita, toimintakykyä tai kehoa.
EMDR-hoito voi tulla kyseeseen esimerkiksi silloin, kun taustalla on parisuhdekriisi, työpaikalla oleva haaste, vaikea kiintymyssuhde, onnettomuus, väkivaltakokemus, kiusaamiskokemus, vaikea menetys, vakava sairastuminen, oikeusprosessiin liittyvä kuormitus tai urheiluun ja esiintymiseen liittyvä voimakas suorituspaine.
Aina kyse ei ole yhdestä selkeästä tapahtumasta. Joskus pitkään jatkuneen kuormituksen seurauksena on ahdistus, masennus, työuupumus, paniikki, välttely, häpeä tai tunne siitä, että oma reagointi on nykyhetken tilanteeseen nähden liian voimakasta. Tällöin EMDR-terapiassa voidaan tutkia, liittyykö nykyinen reaktio aiempiin kokemuksiin ja työstää niitä.
Aina ennen hoidon aloittamista ensimmäisellä vastaanotolla arvioidaan asiakkaan kokonaistilanne, voimavarat, ajankohtainen kuormitus ja se, onko muistojen käsittely juuri nyt turvallista ja tarkoituksenmukaista etävastaanotolla.
Aiheesta tarkemmin artikkelissa Mihin EMDR-terapiaa käytetään?
EMDR-hoito alkaa tilanteen kartoituksella. Terapeutti ja asiakas keskustelevat siitä, mikä tuo asiakkaan vastaanotolle, millaiset tilanteet oireita aktivoivat ja millaisia kokemuksia taustalla voi olla. Ennen varsinaista muistojen käsittelyä asiakkaalle kerrotaan, miten EMDR toimii ja miten työskentelyä voidaan säädellä.
Asiakkaan ei tarvitse kertoa vaikeaa tapahtumaa yksityiskohtaisesti alusta loppuun, eikä terapiassa ole tarkoitus pakottaa ketään menemään liian nopeasti vaikeisiin muistoihin.
Hoidon vaiheista tarkemmin artikkelissa Miten EMDR-hoito etenee?
Moni EMDR-terapiaa harkitseva haluaa tietää sekä sen, mitä tutkimus menetelmästä sanoo, että sen, miltä hoito voi käytännössä tuntua. Molemmat näkökulmat ovat tärkeitä. Tutkimustieto kertoo menetelmän vaikuttavuudesta yleisellä tasolla, mutta asiakkaiden kertomukset auttavat ymmärtämään, miten vaikeiden muistojen käsittely voi näkyä ihmisen arjessa, ihmissuhteissa, kehossa ja toimintakyvyssä.
Mielenjuuren blogissa on laaja Share Your Story -osio, jossa käsitellään anonyymisti yksittäisten asiakkaiden EMDR-hoitoa tai EMDR-valmennusta. Tarinoissa näkyy hyvin, miten erilaisista lähtökohdista EMDR-työskentelyyn voidaan tulla: ahdistuksen ja masennuksen, traumaattisten kokemusten, väkivallan, työperäisen kuormituksen, läheisriippuvuuden, pelkojen tai vaativaan suoritukseen liittyvien lukkojen vuoksi.
Asiakkaiden kertomuksissa kuvataan esimerkiksi kiusaamisen aiheuttaman ahdistuneisuushäiriön ja masennuksen hoitoa, parisuhdeväkivallan aiheuttaman psyykkisen trauman käsittelyä, haitallisen läheisriippuvuuden työstämistä, työhön liittyvää myötätuntouupumusta ja lentopelon hoitoa.
Yksittäiset kokemukset eivät korvaa tutkimustietoa eivätkä tarkoita, että hoito etenisi kaikilla samalla tavalla. Ne voivat kuitenkin tehdä näkyväksi sen, miten EMDR-työskentelyssä muisto, kehon reaktiot, tunteet ja ajatukset voivat alkaa jäsentyä uudella tavalla. Moni kuvaa onnistunutta työskentelyä niin, että muisto ei katoa, mutta sen häiritsevyys vähenee ja oma suhde tapahtuneeseen muuttuu.
Tutkimusnäytön osalta EMDR-terapialla on vahvinta näyttöä traumaperäisen stressihäiriön hoidossa.
Lisää tutkimusnäytöstä voit lukea artikkelissa Onko EMDR-terapia tehokasta?
Mielenjuuressa EMDR-terapiaa tekee Helinä Häkkänen, jolla on pitkä kokemus traumojen, vaikeiden elämäntilanteiden, oikeuspsykologisten kysymysten, työelämän kriisien ja vaativaan suoritukseen liittyvien tilanteiden parissa työskentelystä.
EMDR-osaaminen yhdistyy Mielenjuuressa laajempaan psykologiseen ja psykoterapeuttiseen arvioon. Tämä on tärkeää, koska sama menetelmä voi näyttää käytännössä erilaiselta riippuen siitä, käsitelläänkö yksittäistä onnettomuuskokemusta, pitkää kuormitushistoriaa, työuupumusta, oikeusprosessiin liittyvää stressiä tai urheilijan suorituspaineeseen liittyvää lukkoa.
Mielenjuuren EMDR-terapia toteutetaan etänä. Asiakkaidemme kokemus on, että he pystyvät keskittymään EMDR-hoitoon paremmin etänä toteutettuna. Helinä pitää vastaanottoa myös Terveystalossa etänä.
Mielenjuuren erityisosaamisesta voit lukea lisää artikkelissa EMDR-terapian erityisalat: urheilupsykologiasta oikeuspsykologiaan.
Jos mietit, voisiko EMDR-terapia sopia omaan tilanteeseesi, ensimmäinen askel on yhteydenotto. Etävastaanotolla arvioidaan, onko EMDR tarkoituksenmukainen hoitomuoto juuri nyt vai tarvitaanko ensin muuta tukea, vakauttamista tai tilanteen kokonaisarviointia.
Ajanvaraukseen tai lisäkysymyksiin liittyen voit olla yhteydessä Mielenjuureen yhteystiedot-sivun lomakkeella, puhelimitse tai sähköpostitse.
EMDR-terapian hinta määräytyy Mielenjuuren voimassa olevan hinnaston mukaan. Ajantasaiset tiedot löytyvät hinnastosivulta.
Mielenjuuren yhteystiedot-lomake, puhelinnumero ja sähköpostiosoite löytyvät yhteystiedot sivulta.